[...] of energy expenditure, net carbohydrate utilization, and net fat oxidation and synthesis by indirect calorimetry: evaluation of errors with special reference to the detailed composition of fuels. The American journal of clinical nutrition. 1988;47:608–628. Kevin D. Hall “What is the Required Energy Deficit per unit Weight Loss?” [...]
W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]
[...] 7. Jonisha P. Pollard, William L. Porter, Mark S. Redfern “Forces and Moments on the Knee During Kneeling and Squatting” https://www.cdc.gov/niosh/mining/userfiles/works/pdfs/famot.pdf 8. RAFAEL F. ESCAMILLA “Knee biomechanics of the dynamic squat exercise” [...]
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
[...] badań. Czy podawanie dożylne witaminy C jest skuteczną terapią antynowotworową? Z większości badań płynie jednoznaczny wniosek: jest to mrzonka. Wpływ może i istnieje, o ile podaje się witaminę C obok chemio-, radio-terapii i/lub po interwencji chirurgicznej (takie były opisywane wyżej przypadki). Czy strony typu BBC, TVN, „The Independent” [...]
W różnych dyscyplinach sportowych używa się podobnego wyposażenia treningowego, mimo iż nie mają one ze sobą nic wspólnego lub mają bardzo mało. Dlatego to, iż posługujesz się sztangą oraz obciążeniami wcale nie znaczy, że masz ten sam cel treningowy, co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. [...]
[...] poradników sugerują, że wykonując np. przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej czy karku, można nauczyć się podciągania na drążku. Jest to oczywistą nieprawdą. Na ile dni rozpisać trening mięśni grzbietu? Wszystko zależy od przyjętego modelu. Mimo rozpowszechnionych, obiegowych opinii nie uważam, by nadmierne rozdrobnienie sesji było [...]
[...] jednak w tym przypadku, była to osoba niezwiązana ze sportami tej rangi. Zachowanie trenera Co do zachowania - powinien być cierpliwy, poświęcać nam tyle czasu i uwagi, ile potrzebujemy. W końcu za to mu płacimy, nie powinno być sytuacji, w których trener spotyka swoich kolegów i więcej poświęca im czasu na rozmowę o głupotach niż uwagi na [...]
W dzisiejszym świecie pełnym gotowych produktów spożywczych umiejętność czytania etykiet żywności staje się coraz bardziej istotna. Etykiety to nie tylko informacje na temat zawartości kalorii czy składników odżywczych, ale także kluczowe źródło informacji o jakości i bezpieczeństwie produktów. Podsumowanie Czytanie etykiet żywności to kluczowy [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
Nie będę nikogo oszukiwał, to czy będziesz w stanie zbudować imponujące ramiona, wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych. Drugorzędne znaczenie mają: dieta, trening, regeneracja, suplementacja, a nawet doping. Albo to masz, albo nie. Problemy z treningiem tricepsów Jeśli masz problem z tricepsem, a prostując ramiona przy wyciągu, [...]
[...] Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co chcę i zobacz, jak wyglądam Tego rodzaju zawodnicy nie chwalą się, ile jednocześnie środków farmakologicznych codziennie przyjmują i nie ujawniają całej swojej diety. Musimy też pamiętać, że są to osoby wyjątkowo utalentowane, o nietypowej [...]
[...] do roli w serii filmów Rocky, Stallone ćwiczył sześć dni w tygodniu, dwa razy dziennie. 7. Arnold Schwarzenegger (71) Arnold udowadnia, że wszystko jest możliwe, o ile jesteś gotów na to pracować. Zdobył tytuł Mr. Olympia 7 razy, jest aktorem i był gubernatorem Kalifornii. Pomimo pewnych problemów zdrowotnych, wiek Arnolda nie stoi na [...]
[...] a ćwiczenia zróżnicowane. Jeśli przesadzisz z treningami w sobotę, niedzielna sesja będzie trudna i nieprzyjemna. Możesz też zastosować trening w formie góra/dół – o ile nie umieścisz zbyt dużej ilości ciężkich bojów, bez trudu dasz radę to wykonać. Osoby ze słabą regeneracją powinny zacząć trening siłowy od minimalnej ilości ćwiczeń i [...]
[...] dobre dla osoby gotującej, gdyż są wielofunkcyjne. Jeśli mamy spory zastrzyk gotówki i chcielibyśmy kupić dobrej jakości patelnię, warto zainwestować w patelnię tytanową, o ile odpowiednio ją wykorzystamy. Jeśli w kuchni przebywamy dość rzadko, to inwestycja w patelnie tytanowe będzie nieekonomiczną inwestycją. Wybór jest ciężki, sugerując się [...]
W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]
[...] pewnej wiodącej na rynku firmy. Marchew zawiera kilkukrotnie więcej karotenów w porównaniu do sałaty (15000 vs 3200 j.m. na 100 g produktu). W pewnym badaniu sprawdzano, ile potrzeba soku z marchwi, tartej marchwi lub szpinaku dla utrzymania odpowiedniego stężenia witaminy A w ustroju. Okazało się, że podaż 3350 mikrogramów karotenów [...]
[...] i drobne przestępstwa, ponad czterokrotnie częściej podejmowały próby samobójcze, w porównaniu do grupy dziewczynek, które nie stosowały takich środków i metod. Nie wiemy, o ile częściej podejmowały zachowania seksualne, bo ich o to nie pytano. „Nieźle”, biorąc pod uwagę, że mówimy o grupie wiekowej 11-12 lat! Poza tym cytowane badanie Dianne [...]
[...] okres czasu. Przez cały okres przygotowań zawodniczka jest skupiona na detalach, by na koniec sędziowie ocenili jej wygląd. Nikogo nie obchodzi jaką drogę musiała przejść i ile to ją kosztowało wyrzeczeń. Najgorszym okresem dla obu zawodniczek okazał się czas po zawodach. Przyznały, że zaraz po zejściu ze sceny objadały się dużą ilością [...]
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
